Подготовил: Медведев Л.П.
В раннем соревновательном периоде в гребле на байдарках и каноэ одной из основных задач ставится повышение личной максимальной скорости гребца.
Вы хорошо и правильно тренировались в подготовительном периоде,у Вас подросли показатели силы, достаточно выносливости, улучшились результаты и подросли показатели скоростных, взрывных качеств в сопутствующих видах спорта... Остается, казалось бы, всего лишь шаг - повысить свой личный рекорд максимальной скорости в байдарке или каноэ одиночке! Вы готовы поднять высокий темп, не теряя плотности, Вы достаточно выкатываете лодку с каждого гребка... Создается ощущение, что Вы очень хорошо разгоняетесь, но не выходите на желаемый результат скорости!
Предлагаем практический метод, который Вам поможет, ну и, во всяком случае, не навредит!)
Необходимо приготовить:
Катер и мотор не менее 9,9 л.с., резиновый эспандер длиной около 10 м, (мы берем резиновый трос из магазина Леруа Мерлен, на отрез)
Пластмассовый крепеж для этого троса к лодке с резиновой присоской ( мы берем в том же строительно-хозяйственном крепеж на присосках для переноски стекол)
Присоска крепится на нос лодки, сбоку, на очень ровную поверхность. Резиновый жгут крепится к присоске, другой конец к корме катера.
Разгоняемся медленно, одновременно катер и гребец, резиновый трос отпускаем в воду постепенно, чтоб не намотался на винт мотора и не лег на дно. Трос стараемся держать над водой.
Когда гребец достигает своей максимальной скорости (в к-1, муж, это цифры порядка 20 км в час) катер осторожно старается повысить эту цифру порядка на 5 км в час. При этом гребец пытается ослабить натяжение троса! Повторяем это ускорение от двух повторов, стараемся что-то почувствовать, понять, максимально раскрутиться! И обязательно общаемся, тренер - ученик! Количество повторов, длина отрезка - это совместное решение!
После этой тренировки обязательна "откатка", осмысление, прочувствование, и результат придет!
Список использованной литературы:
- Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. Ред. Проф Ю.Ф. Курамшина. -2-е изд., испр.-М.: Советский спорт, 2004.-464 с.
- Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физ.Культуры / Под ред. Я.М. Коца.-М.: Физкультура и спорт, 1982.-500с.
- Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта /Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов.-М.: ТВТ Дивизион,2009.-360 с.
- Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. -М.:Терра-Спорт, Олимпия Пресс,2001.-520 с.
